Recepten voor spieropbouw

Recepten voor spieropbouw: 7 recepten met veel eiwit, inclusief macro's per portie. Lekker, gevarieerd en makkelijk te maken.

Verder filteren op eiwit, calorieën of tijd →

Glazen pot met laagjes yoghurt, havermout en bessen, met frambozen erop

Protein overnight oats met skyr en blauwe bessen

450 kcal5 minMakkelijk

Ontbijt
Voor het sporten
Vega

Bowl met kleverige teriyakikip op rijst, met lente-ui en sesamzaad

Teriyaki kip bowl met edamame

640 kcal30 minMakkelijk

Lunch
Avondeten
Na het sporten

Blauwe kom met chili van bonen, gehakt en mais

Chili met kalkoengehakt en drie soorten bonen

440 kcal50 minMakkelijk

Avondeten
Lunch
Vlees

Poké bowl met zalm, avocado, edamame, mais, rode kool en tomaat

Zalm poké bowl met pittige mayo

720 kcal30 minMakkelijk

Lunch
Avondeten
Vis

Romige penne met kip op een wit bord

Romige pasta met kip en spinazie (zonder room)

570 kcal30 minMakkelijk

Avondeten
Na het sporten
Vlees

Kom oranje linzencurry met koriander en partjes limoen

Vegan linzencurry met krokante tempeh

560 kcal45 minGemiddeld

Avondeten
Vegan

Schaaltje chocoladecrème met een toef room en een framboos

Chocolade-pindakaas kwarkbowl

380 kcal5 minMakkelijk

Tussendoortje
Na het sporten
Vega