Protein overnight oats met skyr en blauwe bessen
's Avonds in vijf minuten klaargezet, 's ochtends een romig ontbijt met 37 gram eiwit. Ideaal voor een training in de ochtend of om mee te nemen.
Per portie
- Eiwit
- 37 g
- Kcal
- 450
- Koolhydraten
- 55 g
- Vet
- 9 g
- Vezels
- 8 g
33% van de kcal uit eiwit · Berekend per portie op basis van de ingrediënten. Kleine afwijkingen zijn mogelijk.
- Voorbereiding
- 5 min
- Bereiding
- 0 min
- Wachttijd
- 480 min
- Totaal
- 485 min
- Niveau
- Makkelijk
Ingrediënten
potje
1 potje
- 50 g havermout
- 150 g skyr naturel
- 100 ml halfvolle melk
- ½ schep wheyproteïne vanille (ca. 15 g)
- 1 tl chiazaad
- 75 g blauwe bessen (vers of diepvries)
- snufje kaneel
Zo maak je het
Roer de wheyproteïne klontvrij door de melk.
Meng havermout, skyr, de proteïnemelk, chiazaad en kaneel in een pot of bakje.
Schep de blauwe bessen erop, sluit af en zet minimaal 8 uur (een nacht) in de koelkast.
Roer 's ochtends door. Te dik? Voeg een scheutje melk toe.
